老年人走路保健养生法

健走对身体的好处简述如下：z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×
　　1.每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×
　　2.增进身体机能，预防慢性疾病z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×
　　3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。4.控制慢性疾病的好药方z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×
　　5.持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×
　　6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×
　　7.多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。z`çNZ¯è£bbs.jccup.comqö­Zylý2y×